Häufige Fragen
Vor dem ersten Besuch stellen sich fast immer dieselben Fragen: wann geöffnet ist, wie ein Probetraining zustande kommt und wer am Gerät erklärt, was zu tun ist. Hier stehen die Antworten.
Öffnungszeiten
Sieben Tage geöffnet
Unter der Woche öffnen wir um 6:00 Uhr und schließen um 23:00 Uhr, am Wochenende liegt die Fläche von 8:00 bis 20:00 Uhr offen. Früh vor der Arbeit und spät danach ist am meisten Platz.
Wann Sie trainieren können
- Montag–Freitag
- 06:00–23:00
- Samstag–Sonntag
- 08:00–20:00
Probetraining und Erstgespräch finden nach Terminabsprache statt – rufen Sie uns dazu an oder schreiben Sie uns.
Erster Termin
Vom Anruf bis zum ersten Satz
Ein Probetraining vereinbaren wir telefonisch unter +49 30 23125103 oder per E-Mail. So ist beim Termin jemand aus dem Team für Sie frei und die Geräte stehen bereit.
- 1
Termin absprechen
Sie rufen an oder schreiben uns, wir halten eine Uhrzeit frei. Ein Wunschtag und eine Tageszeit genügen uns für den Vorschlag.
- 2
Erstgespräch im Studio
Wir fragen nach Vorgeschichte, Beschwerden, Zeitfenster und Ziel. Daraus ergibt sich, ob Gerätetraining, Kurse oder eine Mischung sinnvoll ist.
- 3
Einweisung an den Geräten
Jedes Gerät wird auf Sie eingestellt, die Bewegung einmal ohne Gewicht gezeigt und dann gemeinsam geübt. Die Sitzwerte notieren wir für das nächste Mal.
- 4
Probetraining absolvieren
Sie trainieren den ersten Durchgang unter Begleitung. Danach entscheiden Sie in Ruhe, ob und mit welcher Mitgliedschaft Sie weitermachen möchten.
Kursanmeldung
Kurse werden vorab belegt
Jeder Kurs hat eine feste Teilnehmerzahl, damit die Trainerin oder der Trainer jede Haltung sieht. Die Liste für die kommende Woche hängt an der Theke und wird dort eingetragen.
Platz sichern
Eintragen an der Theke oder telefonisch unter +49 30 23125103. Wer kurzfristig doch nicht kann, sagt ab – dann rückt jemand von der Warteliste nach.
Pünktlich beginnen
Kommen Sie einige Minuten vor Kursbeginn, damit Matte und Gerät stehen. Das Aufwärmen zu Beginn gehört zum Kurs und wird nicht nachgeholt.
Erstmals dabei
Sagen Sie es der Kursleitung vorab. Sie zeigt Ihnen die Grundposition und nennt Ihnen die leichtere Variante jeder Übung.
Kurse im Überblick
Welche Formate wir anbieten, wie lang eine Einheit dauert und für wen sie gedacht ist, steht auf der Kursseite.
Der Wochenplan
Alle Termine mit Uhrzeit und Kursraum finden Sie im Kursplan. Wir aktualisieren ihn, sobald sich etwas ändert.
Lieber allein starten
Wer den Einstieg ohne Gruppe möchte, beginnt mit Gerätetraining und kommt später in einen Kurs dazu.
Niemand fängt hier oben an
Wer Jahre nicht trainiert hat, beginnt bei uns mit wenig Gewicht und wenigen Übungen. Gesteigert wird erst, wenn die Bewegung sauber sitzt – das entscheidet nicht der Kalender, sondern Ihre Ausführung.
Wiedereinstieg ansehenMitgliedschaft
Beratung gehört ins Studio
Welche Mitgliedschaft passt, klären wir vor Ort und erst nach dem Probetraining – wenn Sie die Fläche, die Geräte und Ihr realistisches Zeitfenster kennen.
Erst Probetraining, dann entscheiden
- Sie kennen Fläche, Geräte und Team, bevor Sie sich binden
- Das Erstgespräch zeigt, ob Geräte, Kurse oder Betreuung passen
- Die Beratung richtet sich nach Ihrem tatsächlichen Zeitfenster
- Benötigt einen abgesprochenen Termin und rund 90 Minuten Zeit
Beratung ohne Training vorab
- Kurzer Weg: Sie kommen während der Öffnungszeiten an die Theke
- Alle Konditionen und Laufzeiten werden Ihnen erklärt
- Sie haben die Geräte noch nicht selbst ausprobiert
- Der Trainingsplan entsteht erst später, beim ersten Termin
Die sechs häufigsten Fragen
- Wie läuft das Probetraining ab? Das Probetraining findet nach Terminabsprache statt, damit eine Trainerin oder ein Trainer die ganze Zeit für Sie da ist. Zuerst sprechen wir rund 20 Minuten über Ihren Alltag, Vorerkrankungen und Ihr Ziel. Danach gehen wir gemeinsam durch den Gerätebereich, stellen Sitzhöhe, Hebellängen und Gewichte an den ersten Geräten auf Sie ein und Sie trainieren eine Runde unter Anleitung. Zum Schluss klären wir offene Fragen. Rechnen Sie insgesamt mit etwa 90 Minuten.
- Ich habe seit Jahren nicht trainiert. Ist das ein Problem? Nein, Wiedereinsteiger sind bei uns der Normalfall. Wir beginnen mit wenigen Grundübungen an geführten Geräten, bei denen die Maschine die Bewegungsbahn vorgibt – das ist leichter zu lernen als freies Hanteltraining. Die ersten Wochen bleiben die Gewichte bewusst niedrig, weil Sehnen und Bänder länger brauchen als die Muskulatur. Nach etwa sechs bis acht Wochen passen wir den Plan gemeinsam an.
- Wann ist es im Studio am ruhigsten? Wir öffnen montags bis freitags um 6:00 Uhr und schließen um 23:00 Uhr, am Samstag und Sonntag sind wir von 8:00 bis 20:00 Uhr da. Am meisten los ist zwischen 17:00 und 20:00 Uhr an Werktagen. Wer in Ruhe trainieren möchte, kommt früh morgens, in der Mittagszeit oder nach 21:00 Uhr – dann sind Geräte und Umkleide fast leer.
- Wie oft sollte ich in der Woche kommen? Für den Anfang reichen zwei Termine pro Woche mit mindestens einem Ruhetag dazwischen; das ist für Berufstätige planbar und Ihr Körper hat Zeit zur Erholung. Wer schneller vorankommen will, trainiert drei Mal. Ein Gerätetraining dauert bei uns rund 45 bis 60 Minuten, die meisten Kurse 45 Minuten. Mehr als vier Einheiten pro Woche empfehlen wir Einsteigern nicht.
- Muss ich mich für Kurse anmelden? Ja, Kurse haben begrenzte Plätze und werden vorab reserviert – an der Theke oder telefonisch. Der aktuelle Kursplan hängt im Studio aus und steht auf der Seite Kursplan. Wenn Sie kurzfristig nicht können, sagen Sie bitte ab, damit der Platz an jemanden aus der Warteliste gehen kann. Als Einsteiger starten Sie am besten in einem Kurs mit niedriger Intensitätsstufe.
- Wovon hängen die Kosten der Mitgliedschaft ab? Der Beitrag richtet sich nach der Laufzeit und danach, ob Sie zusätzliche persönliche Betreuung in festen Abständen wünschen. Dazu kommt einmalig die Erstellung Ihres Trainingsplans. Konkrete Zahlen nennen wir im Gespräch vor Ort, weil wir vorher wissen möchten, was Sie wirklich brauchen. Eine Beratung verpflichtet Sie zu nichts.
Erster Termin
Das gehört in die Tasche
Zum Probetraining brauchen Sie wenig. Kommen Sie zehn Minuten vor dem Termin, dann bleibt Zeit für die Umkleide, bevor das Gespräch beginnt.
- Sportschuhe mit sauberer Sohle, die Sie draußen nicht getragen haben
- Bequeme Trainingskleidung, in der Sie sich frei beugen und strecken können
- Ein Handtuch für die Polster der Geräte – das ist bei uns Pflicht
- Eine Trinkflasche; Wasser können Sie im Studio nachfüllen
- Ein Vorhangschloss für den Spind, falls Sie eines haben
- Hinweise Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes zu Belastungsgrenzen, wenn es solche gibt
