Ein Rundgang durch unser Studio
Kraftbereich, Ausdauerfläche, Kursraum und Umkleiden liegen auf einer Ebene – kurze Wege, klare Bereiche und ein Empfang, an dem immer jemand ansprechbar ist.
Räume und Flächen
Vier Bereiche, ein Weg hindurch
Vom Empfang gehen Sie an den Umkleiden vorbei direkt auf die Trainingsfläche; der Kursraum liegt abgetrennt dahinter, damit Musik und Ansagen nicht ins Gerätetraining laufen.
Empfang
Anlaufstelle beim Kommen und Gehen: Termine für Einweisungen, Kursanmeldungen und alle Fragen zur Mitgliedschaft laufen hier zusammen.
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Trainingsfläche
Kraft- und Ausdauerbereich liegen offen nebeneinander, mit ausreichend Abstand zwischen den Stationen und freien Flächen für Übungen ohne Gerät.
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Kursraum
Eigener Raum mit Spiegelwand, Matten und Kleingeräten – hier laufen die Kurse nach festem Wochenplan.
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Umkleiden
Getrennte Umkleiden mit Duschen, abschließbaren Spinden und Sitzbänken, direkt am Weg zur Trainingsfläche.
Kurse im Haus
Der Kursraum liegt hinter der Trainingsfläche
Ein geschlossener Raum statt einer Ecke auf der Fläche
Wir haben den Kursbereich bewusst abgetrennt: Wer im Kurs steht, hört die Ansagen, und wer nebenan an den Geräten trainiert, bleibt in Ruhe. Matten, Kurzhanteln, Bänder und Bälle stehen im Raum bereit, mitbringen müssen Sie nichts außer Handtuch und Hallenschuhen.
- Spiegelwand über die gesamte Längsseite
- Federnder Holzboden für Sprung- und Standbelastung
- Kleingeräte fest im Raum, Aufbau übernimmt die Kursleitung
- Anmeldung am Empfang oder telefonisch unter +49 30 23125103
Ausstattung
Was auf der Fläche steht
Rund um die Trainingsflächen liegt der Servicebereich: getrennte Umkleiden für Frauen und Männer, abschließbare Spinde in zwei Größen, Duschen mit Einzelkabinen und ein barrierefreier Sanitärraum. Föhne, Sitzbänke und Ablagen sind vorhanden, Handtücher bringen Sie bitte selbst mit – auf den Polstern ist ein Handtuch Pflicht. Desinfektionsmittel und Papiertücher stehen an jeder Geräteinsel. Die Wasserspender im Eingangsbereich nutzen Sie kostenfrei, Flaschen können Sie am Tresen auffüllen lassen.
- Spinde mit eigenem Schlüssel oder Zahlenschloss, Wertfächer am Tresen für Schlüssel und Portemonnaie
- Duschen mit Einzelkabine und Vorraum, rutschhemmender Bodenbelag, Sitzhilfe in der barrierefreien Kabine
- Stufenloser Zugang von der Straße bis zur Trainingsfläche, Aufzug zum Kursraum, Gänge mit mindestens 90 Zentimetern Breite
- Reinigung der Geräte zweimal täglich durch das Team, zusätzlich Reinigungsstationen zur Eigennutzung
- Kostenfreie Parkplätze direkt am Haus, überdachte Fahrradbügel neben dem Eingang
Einweisung
So finden Sie sich auf der Fläche zurecht
Niemand steht bei uns am ersten Tag ratlos vor einer Beinpresse. Vor dem ersten eigenständigen Training führt Sie ein Trainer in vier Schritten durch die Fläche – das dauert etwa 60 Minuten und ist in jeder Mitgliedschaft enthalten.
1. Gespräch am Tresen
Wir klären zuerst, was Sie mitbringen: frühere Verletzungen, Beschwerden im Rücken oder in den Knien, wie viele Termine pro Woche realistisch sind und ob Sie im Schichtdienst arbeiten. Daraus ergibt sich, ob Sie eher an Geräten, im Kursraum oder in einer Kombination aus beidem starten. Das Gespräch dauert rund 15 Minuten.
Wir klären zuerst, was Sie mitbringen: frühere Verletzungen, Beschwerden im Rücken oder in den Knien, wie viele Termine pro Woche realistisch sind und ob Sie im Schichtdienst arbeiten. Daraus ergibt sich, ob Sie eher an Geräten, im Kursraum oder in einer Kombination aus beidem starten. Das Gespräch dauert rund 15 Minuten.
Danach gehen wir die Bereiche in der Reihenfolge ab, in der Sie sie später nutzen: Ausdauerzone zum Aufwärmen, Gerätekreis für den Kraftteil, Freihantelbereich und die Fläche für Beweglichkeit und Dehnen. Sie sehen, wo Matten, Faszienrollen und Kurzhanteln liegen und an welchen Stationen zu Stoßzeiten am ehesten gewartet wird.
An jedem Gerät Ihres Plans stellen wir Sitzhöhe, Rückenpolster und Hebelarme gemeinsam ein und notieren die Werte. Sie führen zwei bis drei Sätze mit leichtem Gewicht aus, damit die Bewegung sitzt, bevor die Last steigt. Wir erklären dabei den Bewegungsradius – also wie weit ein Gerät sinnvoll geführt wird – und wie Sie das Gewicht in kleinen Schritten anpassen.
Zum Schluss erhalten Sie Ihren Plan mit Geräten, Einstellwerten, Sätzen und Wiederholungen – auf Papier oder digital. Wir vereinbaren einen Folgetermin nach vier bis sechs Wochen, um Gewichte und Übungsauswahl anzupassen. Bis dahin sprechen Sie jeden Trainer auf der Fläche jederzeit an, wenn eine Einstellung nicht stimmt.
Auslastung
Wann die Fläche ruhig ist
Wer wieder einsteigt, trainiert lieber ohne Warteschlange an der Hantelbank. Die Spitze liegt werktags zwischen 17:30 und 19:30 Uhr, weil dann viele direkt nach Feierabend kommen. Deutlich ruhiger ist es morgens bis 10 Uhr, mittags zwischen 11 und 15 Uhr sowie ab 20:30 Uhr. Am Wochenende verteilt sich der Betrieb gleichmäßig über den Vormittag.
Tabelle waagerecht wischen
| Zeitfenster | Betrieb auf der Fläche | Passt gut für |
|---|---|---|
| Mo–Fr, 6:30–10:00 Uhr | Ruhig, alle Geräte frei, Trainer haben Zeit für Fragen | Frühaufsteher, Spätschicht, erstes Training nach der Einweisung |
| Mo–Fr, 11:00–15:00 Uhr | Wenig los, Kursraum meist für freies Training geöffnet | Mittagspause, Homeoffice, Teilzeit |
| Mo–Fr, 17:30–19:30 Uhr | Volle Auslastung, an beliebten Geräten kurze Wartezeit | Wer feste Feierabendtermine braucht und Trubel mag |
| Mo–Fr, ab 20:30 Uhr | Wieder ruhig, Kursbetrieb beendet | Langes Training in Ruhe, Freihantelbereich |
| Sa–So, Vormittag | Gleichmäßig besucht, keine Stoßzeiten | Wochenendrhythmus, Training zu zweit |
Sprechen wir über Ihr Vorhaben
Schildern Sie kurz, worum es geht – Puls Fitness meldet sich mit einer Einschätzung.