Probetraining nach Terminabsprache
Einmal alles ansehen, in Ruhe sprechen und eine erste Einheit mit Begleitung trainieren – bei Puls Fitness in Dortmund, zu einer Zeit, die in Ihren Tag passt.
Ablauf vor Ort
Drei Teile, ein Termin
Wir zeigen Ihnen zuerst das Studio und sprechen über Ihre Ziele und bisherige Trainingserfahrung. Danach folgt eine erste Einheit, bei der wir Sie begleiten.
Rundgang durch das Studio
Sie sehen die Trainingsfläche, den Kursraum, die Umkleiden und die Duschen. Wir zeigen Ihnen, wo welche Gerätegruppe steht und wie der Betrieb zu Ihrer Wunschzeit aussieht.
Gespräch über Ihre Ziele
Wir fragen nach Vorerfahrung, nach Beschwerden, die wir berücksichtigen sollten, und danach, wie viele Tage pro Woche realistisch sind. Daraus ergibt sich, womit Sie anfangen.
Erste Einheit mit Begleitung
Sie trainieren an einigen Geräten, wir stellen Sitz, Höhe und Gewicht ein und korrigieren die Ausführung. Die Werte notieren wir, damit Sie beim nächsten Mal nicht neu suchen.
Schritt für Schritt
Der Ablauf Ihres Termins
Ein Probetraining bei Puls Fitness dauert rund 90 Minuten und folgt immer derselben Reihenfolge: zuerst sprechen wir, dann schauen wir, dann trainieren Sie.
Sie werden die ganze Zeit von einer Trainerin oder einem Trainer begleitet und stehen an keinem Gerät allein. Planen Sie den Termin so, dass Sie danach nicht sofort weiter müssen – das Abschlussgespräch gehört zum Termin dazu.
Rund 20 Minuten im Beratungsbereich. Wir fragen nach Ihrem Trainingsstand, nach Vorerkrankungen, Operationen, Medikamenten und nach Beschwerden, die im Alltag auftreten – etwa Knieschmerzen beim Treppensteigen oder ein ziehender unterer Rücken im Sitzen. Dazu klären wir, wie viele Tage pro Woche Sie realistisch einplanen können. Anamnese heißt hier nichts anderes als: Ihre Vorgeschichte, bevor wir irgendetwas einstellen.
Etwa 15 Minuten. Wir sehen uns Kniebeuge, Rumpfhaltung und Schulterbeweglichkeit an und notieren, wo es hängt. Daraus ergibt sich, welche Übungen sinnvoll sind und welche wir vorerst weglassen. Wer lange nicht trainiert hat, hat meist eine feste Brustwirbelsäule und eine schwache Rumpfvorspannung – das ist der Normalfall, kein Hindernis.
Rund 10 Minuten. Sitzhöhe, Lehnenposition, Hebelarme und Bewegungsbegrenzer werden auf Ihre Körpermaße angepasst und notiert. Damit stehen Ihre Werte fest, und Sie finden beim nächsten Besuch dieselbe Einstellung wieder, ohne erneut zu probieren.
Etwa 35 Minuten an sechs bis acht Stationen, mit bewusst niedrigem Gewicht. Im Vordergrund steht die Bewegungsausführung, nicht die Last: ruhiges Tempo, vollständiger Bewegungsweg, gleichmäßige Atmung. Wir korrigieren direkt am Gerät, statt hinterher darüber zu reden.
Die letzten 10 Minuten. Sie erfahren, welche Trainingsform zu Ihrem Ziel passt – Gerätetraining, Kurse oder eine Kombination – und welcher Wochenrhythmus dafür nötig wäre. Eine Entscheidung treffen Sie an diesem Tag nicht; Sie können in Ruhe gehen und sich später melden.
Vorbereitung
Was Sie mitbringen sollten
- Sportschuhe mit sauberer Sohle, nur für innen getragen
- Bequeme Trainingskleidung, in der Sie sich beugen können
- Zwei Handtücher: eines für die Geräte, eines für die Dusche
- Eine Trinkflasche; Wasser können Sie bei uns nachfüllen
- Falls vorhanden: ärztliche Befunde oder Reha-Unterlagen
- Eine Liste der Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen
Essen Sie etwa zwei Stunden vor dem Termin eine leichte Mahlzeit – ganz nüchtern zu kommen ist für den Belastungsteil unpraktisch. Kommen Sie zehn Minuten früher, dann bleibt Zeit für Umkleide und Begrüßung, ohne dass das Gespräch gekürzt werden muss.
Wer zu uns kommt
Häufige Ausgangslagen
Die meisten Anmeldungen zum Probetraining kommen von Menschen, die entweder lange nicht trainiert haben oder deren Woche kaum Luft lässt. Beides ist uns vertraut. Hier steht, wie wir in diesen Fällen vorgehen – damit Sie vorher wissen, was Sie erwartet.
Bereit für Ihr Probetraining?
Wir melden uns kurz zurück, um einen passenden Termin mit Ihnen zu klären.