Menschen, die Ihr Training begleiten
Bei Puls Fitness in Dortmund stehen Trainerinnen und Trainer während der Öffnungszeiten auf der Fläche – für die Einweisung an den Geräten, für Technikfragen und für Anpassungen am Plan.
Unser Team
Drei Rollen auf der Fläche
Trainingsbetreuung, Kursleitung und persönliche Betreuung teilen sich bei uns die Arbeit – wer gerade Dienst hat, ist an der Kleidung erkennbar und direkt ansprechbar.
Trainingsbetreuung
Zuständig für Einweisung, Trainingsplan und Technikkorrektur im Gerätebereich. Wer einen neuen Plan braucht oder eine Übung nicht sauber ausführt, spricht diese Person an – ohne Termin, direkt im Training.
Kursleitung
Leitet die Stunden aus dem Kursplan, gibt Alternativen für verschiedene Leistungsstände an und erklärt vor dem Start, worauf es in der jeweiligen Stunde ankommt.
Persönliche Betreuung
Begleitet einzelne Mitglieder über mehrere Einheiten: Zielklärung, Planung in Etappen und regelmäßige Überarbeitung des Trainings. Termine werden abgesprochen.
Schwerpunkte
Fünf Schwerpunkte, ein Trainingsplan
Jede Trainerin und jeder Trainer bei uns hat einen fachlichen Schwerpunkt. Wer gerade zu Ihrem Ziel passt, sagt Ihnen der Empfang beim ersten Termin.
Krafttraining an Geräten
Einstellung der Geräte auf Ihre Körpergröße, Bewegungsumfang und die Frage, wie viel Gewicht am Anfang sinnvoll ist.
Mehr erfahrenAusdauer und Herz-Kreislauf
Tempo, Dauer und Pausen so abstimmen, dass das Training auch nach einem langen Arbeitstag machbar bleibt.
Mehr erfahrenWiedereinstieg nach Pause
Ruhiger Aufbau in kleinen Schritten, wenn das letzte Training lange zurückliegt – mit Kontrolle der Ausführung.
Mehr erfahrenRücken und Rumpf
Übungen für Rumpfstabilität und Beweglichkeit, oft als Ergänzung zu einem sitzenden Arbeitsalltag.
Kurse und Gruppentraining
Stunden aus dem Kursplan, Einstieg in die passende Gruppe und Alternativen für einzelne Übungen.
Mehr erfahrenAlle Leistungen im Überblick
Von Gerätetraining bis Mitgliedschaft: was bei Puls Fitness in Dortmund zur Verfügung steht.
Mehr erfahren
Niemand trainiert hier allein
Vom ersten Termin an wird jede Übung gezeigt, bevor sie ins Programm kommt. Wer unsicher ist, fragt nach – und bekommt eine Antwort direkt am Gerät, nicht per Merkblatt.
Ablauf ansehenIm Alltag
Betreuung ohne Termin und mit Termin
Die meisten Fragen klären sich während des Trainings in zwei Minuten. Für alles, was mehr Zeit braucht, vereinbaren wir einen eigenen Termin.
Ansprechbar auf der Fläche
Montag bis Freitag von 6:00 bis 23:00 Uhr und am Wochenende von 8:00 bis 20:00 Uhr ist das Studio geöffnet. In diesen Zeiten ist Betreuung im Haus: Sie müssen nichts anmelden, um eine Gewichtsangabe prüfen zu lassen oder sich eine Übung noch einmal zeigen zu lassen. In den frühen Morgen- und späten Abendstunden ist die Fläche ruhiger – dafür bleibt mehr Zeit für einzelne Fragen.
Was ein eigener Termin braucht
- Erstes Kennenlernen und Probetraining – nach Terminabsprache
- Erstellung eines neuen Trainingsplans mit Zielgespräch
- Überarbeitung des Plans nach einigen Wochen Training
- Persönliche Betreuung als Einzeltermin über mehrere Einheiten
- Wiedereinstieg nach längerer Pause mit ruhigem Aufbau
Ablauf der Betreuung
So betreuen wir Sie persönlich
Betreuung ist bei uns kein Zufallsgespräch auf der Fläche, sondern ein festgelegter Weg. Jede Trainerin und jeder Trainer arbeitet nach denselben vier Schritten, damit Sie unabhängig von der Schicht dieselbe Qualität erhalten.
Bringen Sie zum ersten Termin bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein Handtuch mit. Wenn Sie Vorerkrankungen, frühere Verletzungen oder Hinweise Ihrer Ärztin haben, nennen Sie sie bitte gleich am Anfang – das verändert die Übungsauswahl.
Rund 20 Minuten im Gespräch: Beruf, Sitzzeiten, Schlaf, bisherige Sporterfahrung, Beschwerden. Daraus entsteht Ihr Ziel in einem Satz – etwa „zweimal pro Woche trainieren, ohne dass der Rücken abends zieht“. Dieses Ziel steht auf Ihrem Plan und wird später daran gemessen.
Wir sehen uns einige Grundmuster an: Kniebeuge, Hüftbeuge, Schulterheben, Einbeinstand. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Bewegungsumfang und Ausweichbewegungen. Fällt etwa die Ferse beim Beugen hoch, nehmen wir zunächst eine geführte Variante statt der freien Kniebeuge.
Ihr Plan nennt Übung, Satzzahl, Wiederholungen und Ihre Sitz- oder Hebeleinstellung am Gerät. Wir gehen jedes Gerät mit Ihnen einmal durch: einstellen, Startposition, Bewegungstempo, Atmung. Die Einstellwerte notieren wir, damit Sie beim nächsten Besuch nicht suchen müssen.
Nach etwa sechs bis acht Wochen prüfen wir gemeinsam Technik, Gewichte und Verträglichkeit. Läuft eine Übung sauber und ohne Beschwerden, erhöhen wir die Belastung in kleinen Schritten. Zieht es irgendwo, tauschen wir die Übung aus. Danach folgt diese Kontrolle im Quartalsrhythmus.
Häufige Fälle
Fragen an das Trainerteam
Diese Fragen hören wir auf der Fläche fast jede Woche – meist von Wiedereinsteigern und von Berufstätigen mit knappem Zeitfenster. Hier stehen die Antworten, die wir auch im Gespräch geben.
Lust, unser Trainerteam kennenzulernen?
Beim Probetraining stellen wir Ihnen passende Trainerinnen und Trainer persönlich vor.