So läuft Ihr Start ab
Vom ersten Kontakt bis zum regelmäßigen Training: Wir gehen den Weg in nachvollziehbaren Schritten mit Ihnen – erst reden, dann ausprobieren, dann planen.
Der Einstieg
Fünf Schritte, keine Überraschungen
Wir klären vor dem ersten Training, was Sie erreichen wollen und was körperlich geht. Erst danach steht ein Plan – und der entsteht mit Ihnen, nicht am Schreibtisch.
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Anfrage
Sie schreiben uns über das Formular auf der Kontaktseite oder rufen unter +49 30 23125103 an. Sagen Sie kurz, was Sie vorhaben: wieder einsteigen, gezielt Kraft aufbauen, Rücken stabilisieren. Mehr brauchen wir für den Anfang nicht.
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Terminabsprache
Wir schlagen Ihnen einen Termin für das Probetraining vor. Weil wir montags bis freitags von 6:00 bis 23:00 Uhr und am Wochenende von 8:00 bis 20:00 Uhr geöffnet haben, finden wir meist auch vor der Arbeit oder nach Feierabend einen Platz.
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Probetraining
Zuerst ein Gespräch über Ziele, Vorerkrankungen und Ihren Alltag, dann eine Runde über die Fläche: Sie probieren Geräte aus und bekommen gezeigt, wie sie sich einstellen lassen. Eine Mitgliedschaft ist dafür nicht nötig.
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Einweisung und Trainingsplan
Wir legen Ihren Plan gemeinsam fest – Übungen, Reihenfolge, Gewichte, Pausen. Danach gehen wir jedes Gerät des Plans einmal durch, bis Sitzposition und Bewegungsweg sitzen. Sie trainieren ab dann selbstständig, aber nicht allein.
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Regelmäßige Checks
In Abständen nach Absprache schauen wir uns an, wie das Training läuft: Was ist leichter geworden, was zieht, was macht keinen Spaß. Daraus entsteht die nächste Fassung Ihres Plans.
Zeitachse
Die ersten Wochen im Training
Am Anfang geht es um Technik und Gewöhnung, nicht um Gewichte. Wer die Bewegung sauber beherrscht, kann später deutlich schneller steigern.
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Kennenlernen
Probetraining und Einweisung. Sie lernen die Fläche kennen, finden Ihre Trainingszeiten und merken, welche Geräte Ihnen liegen. Die Gewichte bleiben bewusst niedrig.
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Grundlagen
Sie trainieren den vereinbarten Plan in festem Rhythmus. Wir sind auf der Fläche ansprechbar und korrigieren Haltung und Einstellung, wenn etwas abrutscht.
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Erste Plananpassung
Im Check nach Absprache gehen wir den Plan durch: Gewichte hoch, Übungen tauschen, Umfang anpassen. Ab hier wird aus dem Einstieg Ihr eigenes Training.
Technik zuerst, Gewicht danach
Jedes Gerät Ihres Plans gehen wir einmal gemeinsam durch: Sitzhöhe, Hebelstellung, Bewegungsweg, Atmung. Erst wenn das sitzt, wird gesteigert.
Betreuung ansehenVor dem ersten Termin
Wer was mitbringt
Für das Probetraining reichen Sportkleidung und etwas Zeit. Den Rest – Termin, Trainer, Geräte und Plan – richten wir vorher ein.
Das bringen Sie mit
- Sportkleidung und saubere Hallenschuhe
- Ein Handtuch und etwas zu trinken
- Rund 60 bis 90 Minuten Zeit für Gespräch und Probetraining
- Hinweise zu Vorerkrankungen, Operationen oder Beschwerden
- Eine ungefähre Vorstellung, an welchen Tagen Sie trainieren möchten
Das bereiten wir vor
- Einen festen Termin mit einem Trainer, nicht nur einen Zeitfenster-Hinweis
- Ein Gespräch unter vier Augen vor dem ersten Gerät
- Die Geräte, die für Ihr Ziel in Frage kommen
- Ihren schriftlichen Trainingsplan nach der Einweisung
- Einen Vorschlag, wann der erste Check sinnvoll ist
Zeiten
Wann Sie trainieren können
Wir öffnen werktags um 6:00 Uhr und schließen um 23:00 Uhr – das deckt die Schicht vor der Arbeit genauso ab wie das Training nach einem langen Tag.
Öffnungszeiten
- Montag–Freitag
- 06:00–23:00
- Samstag–Sonntag
- 08:00–20:00
Termine für Probetraining, Einweisung und Checks nach Absprache innerhalb dieser Zeiten.
Weiter trainieren
Drei Wege nach der Einweisung
Manche bleiben beim Plan an den Geräten, andere mischen Kurse dazu oder wollen dauerhaft jemanden an der Seite. Alle drei Wege sind bei uns vorgesehen.
Gerätetraining nach Plan
Sie trainieren den eingewiesenen Plan selbstständig und sprechen uns auf der Fläche an, wenn eine Übung nicht passt.
Mehr erfahrenKurse dazunehmen
Feste Termine in der Gruppe als Ergänzung zum Plan – welcher Kurs wann läuft, steht im Kursplan.
Mehr erfahrenPersönliche Betreuung
Ein Trainer begleitet Ihre Einheiten, korrigiert die Technik und steuert die Steigerung mit Ihnen.
Mehr erfahrenHäufige Fragen zum Einstieg
Bereit für den ersten Schritt ins Training?
Wir klären gemeinsam, wie Ihr Einstieg bei Puls Fitness aussehen kann.