Training, das zu Ihrem Alltag passt
Gerätetraining, Kurse und persönliche Betreuung an der Industriestraße – werktags ab 6 Uhr, mit Einweisung an jedem Gerät statt Training auf eigenes Risiko.
Puls Fitness
Ein Studio für den normalen Arbeitstag
Bei uns trainieren Menschen, die nach Jahren Pause wieder anfangen, und Menschen, deren Woche vom Dienstplan bestimmt wird. Deshalb öffnen wir montags bis freitags um 6:00 Uhr und schließen erst um 23:00 Uhr – Sie kommen vor der Frühschicht oder nach dem späten Feierabend. Betreut wird in beiden Fällen: Wer neu ist, bekommt eine Einweisung an jedem Gerät, das im Plan steht, und einen Ansprechpartner auf der Fläche.
Unser Angebot
Geräte, Kurse, Betreuung – ein Haus
Kraft- und Ausdauergeräte, ein fester Kursplan und Betreuung durch unser Team greifen bei uns ineinander – Sie entscheiden, wie viel Anleitung Sie dabei möchten.
Gerätetraining
Kraftgeräte und Freihanteln, dazu ein Cardiobereich. Jedes Gerät im Plan wird vorher mit Ihnen eingestellt und erklärt.
Kurse
Angeleitete Stunden in der Gruppe – Rücken, Kraft, Ausdauer. Die Termine stehen im Kursplan für die ganze Woche.
Persönliche Betreuung
Ein Trainer begleitet Ihre Einheiten, korrigiert die Ausführung und passt den Plan an, wenn sich Ihr Ziel ändert.
Mitgliedschaft
Zugang zu Geräten und Kursen zu allen Öffnungszeiten. Die Konditionen besprechen wir persönlich im Studio.
Ablauf
So läuft Ihr Probetraining
Das Probetraining findet nach Terminabsprache statt, damit eine Trainerin oder ein Trainer die ganze Zeit für Sie da ist. Rechnen Sie mit rund 90 Minuten.
Mitbringen müssen Sie nur Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und eine Trinkflasche; Wasser zum Nachfüllen und Umkleiden sind vor Ort.
Sie melden sich telefonisch oder über das Kontaktformular und nennen zwei bis drei Zeitfenster, die Ihnen passen. Wir legen den Termin bewusst in die ruhigeren Zeiten am Vormittag oder am späten Abend, wenn Sie das möchten: dann sind die Geräte frei und niemand wartet hinter Ihnen.
Im Gespräch klären wir, was Sie erreichen wollen, wie viel Zeit Sie pro Woche einplanen können und was Ihr Körper gerade mitmacht. Alte Verletzungen, Bandscheibenbeschwerden, Bluthochdruck oder eine lange Trainingspause gehören hier auf den Tisch, weil sie die Auswahl der Übungen bestimmen.
Wir gehen die Bereiche gemeinsam ab: Gerätefläche, Freihantelbereich, Ausdauerzone und Kursraum. Sie sehen, wo was steht, wo Sie sich umziehen und wie der Kursplan an der Wand zu lesen ist. So fällt der erste Besuch allein danach deutlich leichter.
Sie trainieren an sechs bis acht Geräten unter Anleitung. Wir stellen Sitzhöhe, Hebellängen und Gewichte auf Ihre Körpermaße ein und üben jede Bewegung erst ohne nennenswertes Gewicht, bis der Ablauf sitzt. Das Ziel am ersten Tag ist Technik, nicht Erschöpfung.
Zum Schluss halten wir die Einstellungen jedes Geräts schriftlich fest, dazu Wiederholungen und Sätze für die ersten Wochen. Sie entscheiden in Ruhe und ohne Unterschrift vor Ort, ob und wie Sie weitermachen möchten.
Das Studio
Studio und Ausstattung
Gerätetraining mit klaren Einstellungen
Die Gerätefläche ist nach Muskelgruppen sortiert, sodass ein Durchgang ohne Suchen funktioniert. Jedes Gerät trägt eine Skala für Sitz und Hebel: Sie notieren Ihre Werte einmal und finden sie bei jedem Besuch wieder. Dazu kommen Freihanteln, Kabelzüge für Seilübungen und eine Ausdauerzone mit Laufbändern, Ergometern und Crosstrainern.
- Geräte nach Muskelgruppen gruppiert, Rundgang ohne Umwege
- Beschriftete Einstellskalen für wiederholbare Sitzpositionen
- Freihantelbereich mit Hantelbänken und Ablagen
- Ausdauerzone für Aufwärmen und ruhige Einheiten
Kursraum und Kursplan
Im Kursraum laufen angeleitete Einheiten in kleinen Gruppen, von Rücken- und Mobilisationsstunden bis zu Kraft- und Ausdauerkursen. Der Kursplan hängt im Studio aus und steht auf der Seite Kursplan; Plätze sprechen Sie an der Theke oder telefonisch ab. Wer zwischen zwei Terminen steckt, trainiert stattdessen am Gerät weiter.
- Kleine Gruppen mit Sichtkontakt zur Kursleitung
- Rücken und Mobilisation für sitzende Berufe
- Kraft- und Ausdauerkurse für Fortgeschrittene
- Platzabsprache an der Theke oder telefonisch
Für wen
Zwei Wege ins Training
Die meisten Menschen, die bei uns anfangen, kommen aus einer von zwei Situationen: nach Jahren ohne Sport zurück oder mit einem Kalender, der kaum Luft lässt. Beides braucht einen anderen Einstieg – beim einen zählt die Technik, beim anderen die Planbarkeit.
Wiedereinsteiger
Nach einer längeren Pause ist nicht die Kraft das Problem, sondern die Bewegungsqualität: Die Muskeln melden sich schneller als die Gelenke und Sehnen mitkommen. Deshalb beginnen wir mit wenig Gewicht, geführten Geräten und zwei Einheiten pro Woche. Erst wenn eine Übung dreimal hintereinander saubere Technik zeigt, erhöhen wir.
- Start mit geführten Geräten statt freien Lasten
- Steigerung erst nach sauberer Technik, nicht nach Kalender
- Rücksicht auf Vorbelastungen aus dem Vorgespräch
- Schriftliche Einstellwerte für jedes Gerät
Berufstätige
Wer im Schichtdienst, im Büro oder im Außendienst arbeitet, braucht Trainingszeiten, die zum Arbeitstag passen. Mit Öffnung ab 6:00 Uhr und bis 23:00 Uhr werktags geht eine Einheit vor Dienstbeginn oder nach Feierabend. Wir bauen den Plan so, dass er in 45 Minuten durchläuft – und als Kürzung auf 25 Minuten funktioniert.
- Einheiten von 45 Minuten, bei Zeitdruck kürzbar
- Ganzkörperplan statt fünf Trainingstage pro Woche
- Randzeiten morgens und spätabends mit freien Geräten
- Ausgleich für langes Sitzen: Rücken, Hüfte, Schulter
Bereit für Ihr erstes Training bei Puls Fitness?
Wir melden uns kurz zurück und finden einen passenden Termin für Ihr Probetraining.