Trainieren in Dortmund, mit Betreuung statt Alleinlassen
Puls Fitness verbindet Gerätetraining, Kurse und persönliche Betreuung an einem Ort. Wer neu anfängt oder nach langer Pause zurückkommt, bekommt bei uns eine Einweisung, einen Plan und einen festen Ansprechpartner.
Unser Angebot
Fünf Säulen, ein Trainingsort
Gerätetraining, Kurse und Betreuung greifen bei uns ineinander: Wer im Kurs anfängt, findet sich auch an den Geräten zurecht – die Trainerinnen und Trainer kennen beide Seiten.
Gerätetraining
Kraft- und Ausdauergeräte auf der offenen Trainingsfläche. Vor dem ersten Training zeigen wir Ihnen Sitzposition, Gewicht und Bewegungsumfang an jedem Gerät, das in Ihrem Plan steht.
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Kurse
Kurse in fester Gruppe im eigenen Kursraum – von ruhiger Mobilisation bis Kräftigung mit Kurzhanteln. Einsteigen können Sie in jeder Woche, Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.
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Persönliche Betreuung
Ein fester Ansprechpartner begleitet Ihr Training: Plan erstellen, Technik korrigieren, Gewichte anpassen. Termine vereinbaren Sie direkt an der Theke oder telefonisch.
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Probetraining
Ein Termin, bei dem Sie das Studio in Ruhe sehen, Fragen stellen und ein erstes Mal trainieren. Ohne Anschluss-Verpflichtung, Sportkleidung und Handtuch genügen.
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Mitgliedschaft
Eine Mitgliedschaft, die Trainingsfläche und Kurse einschließt. Konditionen und Laufzeiten besprechen wir im Gespräch – passend zu Ihrem Trainingsrhythmus.
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Alle Leistungen im Überblick
Was zu welchem Angebot gehört, wie oft trainiert wird und was Sie mitbringen sollten – gesammelt auf einer Seite.
Mehr erfahrenFür wen wir trainieren
Zwei Ausgangslagen, ein Einstieg
Die meisten, die zu uns kommen, haben länger nicht trainiert oder wenig planbare Zeit. Beides lässt sich lösen – mit kleinen Anfangsgewichten und mit Trainingszeiten, die zum Arbeitstag passen.
Wiedereinsteiger: ruhig anfangen, dann steigern
Nach Jahren ohne Training zählt nicht das Gewicht, sondern die saubere Bewegung. Wir starten mit wenigen Geräten, kurzen Einheiten und einer Technik-Kontrolle beim zweiten Termin.
- Erster Plan mit vier bis sechs Übungen statt einem vollen Zirkel
- Gewichte werden erst erhöht, wenn die Ausführung sitzt
- Kurse zum Einstieg, in denen Tempo und Umfang angepasst werden
- Mehr dazu auf der Seite Wiedereinsteiger
Berufstätige: Training, das in den Tag passt
Wer zwischen Schicht, Feierabend und Familie trainiert, braucht kurze Wege und feste Zeiten. Ihr Plan ist so gebaut, dass eine Einheit auch in einer knappen Stunde vollständig bleibt.
- Kompakte Pläne für zwei Trainingstage pro Woche
- Kurszeiten am frühen Morgen und am Abend im Kursplan
- Standort Industriestraße 40 mit Parkplatz direkt am Studio
- Mehr dazu auf der Seite Berufstätige
So läuft der Start
In vier Schritten zum festen Plan
Zwischen Ihrer Anfrage und dem ersten eigenständigen Training liegen bei uns vier Termine – den ganzen Ablauf beschreiben wir auf der Seite Ablauf.
Erster Termin
So läuft Ihr Probetraining ab
Ihr erster Termin bei Puls Fitness dauert rund 90 Minuten und beginnt nicht am Gerät, sondern im Gespräch.
Fünf Schritte vom Anruf zum ersten Plan
- 1
Anmeldung und Vorbereitung
Sie melden sich telefonisch oder über das Kontaktformular an und nennen uns einen Wunschtermin. Bringen Sie bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und eine Trinkflasche mit. Falls Sie Ärztin oder Arzt wegen Blutdruck, Rücken, Gelenken oder einer Operation in Behandlung sind, notieren Sie sich die wichtigsten Punkte – das erspart Rückfragen im Termin.
- 2
Gespräch über Ihre Ausgangslage
Etwa 20 Minuten sprechen wir über Ihren Alltag: Wie viele Stunden sitzen Sie, wann haben Sie zuletzt regelmäßig trainiert, gibt es Beschwerden, wie viele Termine pro Woche sind realistisch. Daraus ergibt sich, ob Sie mit zwei Ganzkörpereinheiten starten oder mit einem Kurs beginnen.
- 3
Check und Bewegungstest
Wir messen Gewicht, Ruhepuls und Blutdruck und sehen uns einfache Bewegungen an: Kniebeuge, Zug zum Körper, Schulterheben. So erkennen wir, welche Gelenke geschüttelt beweglich sind und wo wir zunächst mit kleinem Bewegungsumfang arbeiten. Der Test ist kein Leistungstest, niemand muss ans Limit.
- 4
Erste Trainingsrunde
Sie absolvieren einen verkürzten Ganzkörperplan an fünf bis sechs Geräten. Wir stellen Sitzhöhe, Hebel und Anschläge auf Ihre Körpermaße ein und notieren jede Einstellung, damit Sie beim nächsten Mal nicht neu suchen müssen. Das Gewicht wählen wir bewusst niedrig – die Technik geht vor.
- 5
Auswertung und Entscheidung
Zum Schluss besprechen wir, was gut lief und was wir anpassen. Sie erhalten Ihren Plan als Ausdruck und in der Studio-App. Ob Sie Mitglied werden, entscheiden Sie in Ruhe zu Hause – wir arbeiten ohne Abschlussdruck im Termin.
Beiträge
Was eine Mitgliedschaft kostet
Der Beitrag hängt bei uns von zwei Dingen ab: von der Laufzeit und davon, wie viel persönliche Betreuung Sie möchten. Kurse sind in allen Tarifen enthalten, einen Aufpreis für einzelne Kursformate gibt es nicht. Hinzu kommt einmalig die Startgebühr, die Eingangscheck, Trainingsplan und Chipkarte abdeckt.
Sprechen wir über Ihr Vorhaben
Schildern Sie kurz, worum es geht – Puls Fitness meldet sich mit einer Einschätzung.